¿Cuántas horas necesita dormir un bebé?
Los padres se preguntan constantemente cuántas horas de sueño necesitan sus bebés para estar saludables. La respuesta no es sencilla, pues depende de la edad del bebé. A continuación te explicamos cuánto y cómo debería dormir un bebé en cada etapa de su desarrollo.
Los primeros meses de vida
Durante los primeros tres meses de vida, los bebés duermen mucho. Normalmente, los recién nacidos pasan entre 14 y 17 horas al día durmiendo. La mayor parte del tiempo lo pasan durmiendo en siestas, intercaladas con momentos de vigilia para comer y relacionarse con su entorno.
En esta etapa, los bebés no distinguen entre el día y la noche, por lo que es normal que despierten varias veces durante la noche para comer. Esto es algo natural, así que no te preocupes si tu bebé duerme menos durante la noche que durante el día.
De los 4 a los 12 meses
Durante este periodo los bebés van aprendiendo a distinguir el día de la noche, y suelen dormir entre 11 y 14 horas al día. El patrón de sueño es variable. A esta edad, la mayoría de los bebés duermen al menos una siesta al día, pero suelen pasar más tiempo durmiendo por la noche.
De los 12 a los 18 meses
En esta etapa, los bebés necesitan entre 10 y 13 horas de sueño al día. Normalmente, duermen entre 11 y 12 horas durante la noche, y una siesta al día. Sin embargo, es posible que algunos bebés de esta edad no necesiten una siesta diaria.
A partir de los 18 meses
A partir de los 18 meses, los bebés suelen dormir entre 11 y 12 horas al día, aunque algunos duermen más o menos. Durante la noche suelen pasar entre 10 y 11 horas durmiendo.
Consejos para que los bebés duerman bien
Haz una rutina de sueño
Los bebés necesitan una rutina de sueño estable para que descansen bien. Intenta hacer siempre el mismo ritual antes de acostar al bebé, como darle un baño, cambiarle el pañal, cantarle una canción, etc.
No le des demasiados estimulos antes de acostarlo
No estimules demasiado al bebé antes de acostarlo. Intenta evitar los juegos y actividades que lo mantengan despierto.
Utiliza aparatos de ruido blanco para dormir bebés
Los aparatos de ruido blanco para bebés pueden ser muy útiles para ayudarles a conciliar el sueño. Estos aparatos emiten sonidos como el ruido del viento, el agua, etc., que ayudan al bebé a relajarse y a dormirse.
Mantén una temperatura adecuada en la habitación
Es importante mantener la temperatura adecuada en la habitación del bebé para que descanse bien. Si la habitación está demasiado caliente o demasiado fría, el bebé se despertará con facilidad.
Conclusiones
Los bebés necesitan una cantidad variable de sueño según su edad. Durante los primeros tres meses de vida, los bebés suelen dormir entre 14 y 17 horas al día, mientras que los bebés mayores de 18 meses necesitan entre 11 y 12 horas al día.
Los padres pueden ayudar a sus hijos a dormir mejor haciendo una rutina de sueño, evitando los estimulos antes de acostarlo, utilizando aparatos de ruido blanco para bebés y manteniendo una temperatura adecuada en la habitación.
